Рассказ о 10-дневном тренинге по поднятию настроения и смене негативных установок на позитивные. Автор не любит сложных методик и нашла простой способ, который можно использовать в любом месте и не забывать применять в жизни. Рассказывает о своем опыте и благодарит знакомых за возможность узнавать новое и отказываться от старых программ. Упоминает правило №1 - улыбаться каждый день по 1 часу и 40 минут, чтобы вырабатывать гормоны счастья.